PLAY – move your body & play today
Das Leben und unser Alltag fühlen sich einfach anders an, wenn wir uns gesund und fit fühlen. Das muss aber nicht als Konsequenz bedeuten, das wir jetzt alle zu Fitness-Bienen werden müssen oder zur Super Yogini mutieren sollten. Unsere Körper sind so unterschiedlich und unser Leben verläuft in unterschiedlichsten Phasen, das wir nicht immer mit z.B. Yoga den richtige Stimulus setzen. Mal ist es etwas mehr Dynamik, die wir brauchen, oder Spannkraft, Flexibilität, Ausdauer…
Die vielfältigen Herausforderungen in unserem Leben bedürfen unterschiedlicher Qualitäten und unser Körper bietet eine geniale Möglichkeit, diese Qualität direkt zu erleben, die wir genau jetzt brauchen.
Deshalb stellen wir hier die unterschiedlichsten Fitness Trainings und Techniken vor, in Artikeln, mit Video Tutorials und Übungsanleitungen, damit du dir das aussuchen und das ausprobieren kannst, was du jetzt gerade und für deinen aktuellen Prozess brauchst.
play - move your body
Moving Hands – ChiGong Tutorial
Moving Hands like Clouds
Bei dieser ChiGong Übung bekommt man sozusagen alle Benefits des TaiChi gereicht.
Hierbei ist die Atmung und die damit verbundenen Bewegungen von entscheidender Wichtigkeit.
Diese Übung eignet sich hervorragend dazu den meditativen Aspekt des ChiGong zu üben. Wichtig bei dieser Übung ist das Erlernen des Prinzieps, dass sich lediglich die Hüfte
Sat Kriya Meditation Tutorial
Einfach mal ausprobieren und Mitmachen!
Das Sat Kriya – eine Meditations-Technik aus dem White Tantra Kundalini Yoga – ist eine der Kraftvollsten Yoga-Meditationen die es zu finden gibt. Ich liebe diese Übung, sie ist relativ einfach durchzuführen und der Zeitaufwand ist mit sechs Minuten auch recht gering – vorallem im Verhältnis zu dem, wie man
six pack challenge
Six pack challenge – ganz persönlich
Wie die meisten guten Vorsätze und herausfordernden Zielsetzungen beginnt auch diese Geschichte mit dem neuen Jahr. Zum Ende des Alten saßen wir beisammen, wieder nach einem köstlichen Mahl irgendwo zwischen Weihnachten und Neujahr und ich weiß garnicht mehr wie, aber auf einmal kamen wir darauf und einen Augenblick später
Tai Chi und Chi Gong
Vieles in unserem Leben hängt von der richtigen Balance zwischen den Dingen ab. Unsere täglichen Herausforderungen im Berufsleben sowie im Privaten, scheinen diese Balance immer wieder von neuem auf die Probe zu stellen.
Tai Chi, eine alte chinesische Praxis, hilft diese innere und äußere Balance wieder herzustellen. Die Kultivierung dieser traditionellen bewegenden Meditation verbindet uns
Feueratem-Yoga-Tutorial
Dieses Yoga Video-Tutorial ist zum Kennenlernen & Mitmachen!
Hier lernst du eine ganz besonders effektiven Atemtechnik aus der Yogapraxis kennen – dem: „Breath of fire“ oder auch „die Feueratmung“ genannt.
Und den Namen trägt sie zurecht, denn sie entfacht regelrecht unser Inneres Feuer.
Ich nenne diese Übung gerne den „Espresso unter den Atemübungen“, denn sie
power-up Qi Training
power-up Qi Training – ein kurzes, Qi-aktivierendes body-workout
Dieses Video-tutorial ist zum mitmachen!!! Es ist ein kurzes, Qi-aktivierendes body-workout und ideal um Morgens in Schwung zu kommen. Aber auch um dich tagsüber in wenigen Minuten zu zentrieren, in Verbindung mit dir zu kommen und deine Energie zu aktivieren.
Diese Übungssequenz setzt sich aus ein
